Czy ból kolana może pochodzić ze stopy?
Bolące kolano to prawdziwa zmora – potrafi skutecznie uprzykrzyć bieganie, górskie wycieczki, a nawet zwykłe schodzenie po schodach. Kiedy zaczyna dokuczać, intuicyjnie kupujemy opaski uciskowe, smarujemy staw maściami chłodzącymi lub łykamy tabletki. Co jednak zrobić w sytuacji, gdy kolejne terapie celowane w kolano przynoszą ulgę tylko na chwilę?
W fizjoterapii kierujemy się zasadą: kto głośno krzyczy, rzadko jest winny. Kolano to jeden z najbardziej „krzykliwych” stawów w naszym ciele, ale niezwykle często okazuje się ono jedynie niewinną ofiarą. Prawdziwy sprawca zamieszania bardzo często ukrywa się piętro niżej – w Twojej stopie.
Stopa jako fundament całego „budynku”
Wyobraź sobie, że budujesz dom. Jeśli fundamenty zostaną wylane krzywo, to choćby ściany na pierwszym piętrze były idealnie proste i wykonane z najlepszych materiałów, z czasem zaczną na nich pojawiać się pęknięcia.
Twoje stopy to właśnie taki fundament. To jedyny punkt kontaktu naszego ciała z podłożem podczas chodzenia czy biegania. Każda, nawet najmniejsza asymetria lub wada w budowie stopy drastycznie zmienia to, jak siły grawitacji i nacisku rozkładają się wyżej – w kolanie, biodrze, a nawet w kręgosłupie.
Jak „krzywa” stopa niszczy kolano? Twoje mechanizmy w praktyce
Istnieją dwa najczęstsze scenariusze, w których problemy ze stopami bezpośrednio uderzają w stawy kolanowe:
- Nadmierna pronacja (płaskostopie): Kiedy podbicie Twojej stopy opada, a stopa nadmiernie „przetacza się” do wewnątrz, pociąga za sobą kość piszczelową. Ta z kolei rotuje kość udową. W efekcie kolano zaczyna uciekać do środka (tworzy się tzw. koślawość). Podczas każdego kroku struktury wewnątrz kolana (zwłaszcza łąkotka boczna i więzadła) są nienaturalnie ściskane i przeciążane. Z czasem pojawia się ból.
- Stopa wydrążona (zbyt sztywna): To odwrotna sytuacja. Stopa o bardzo wysokim łuku ma tendencję do przetaczania się po zewnętrznej krawędzi. Taka stopa jest sztywna i niemal zupełnie pozbawiona naturalnej amortyzacji. Kiedy biegasz lub chodzisz po twardym asfalcie, cała siła uderzenia o podłoże, zamiast zostać wytłumiona przez stopę, „wędruje” prosto w górę, uderzając z impetem w kolano.
Czy wiesz, że podczas biegania na nasze stawy działają siły równe nawet kilkukrotności wagi naszego ciała? Jeśli stopa nie zamortyzuje tego uderzenia, kolano musi wykonać podwójną, niszczącą je pracę.
Dawne urazy stóp, o których już nie pamiętasz
Często przyczyną bólu kolana jest… skręcona kostka sprzed trzech lat. Nawet jeśli tamten ból dawno minął, w stopie mogła pozostać ograniczona ruchomość. Aby móc normalnie chodzić, Twoje ciało podświadomie zmodyfikowało krok. Zacząłeś stawiać stopę pod nieco innym kątem, co zmusiło kolano do pracy w nienaturalnej rotacji. Po miesiącach lub latach takiej „niewidzialnej” kompensacji, kolano w końcu mówi dość i zaczyna boleć.
Nie lecz samego objawu — znajdź przyczynę
Próba wyleczenia kolana bez zbadania tego, jak zachowuje się stopa, to jak malowanie pękającej ściany w domu z osiadającymi fundamentami – problem i tak wróci. Skuteczna fizjoterapia wymaga spojrzenia na ciało jak na jedną, logiczną całość.
Jeśli zmagasz się z nawracającym bólem kolana i masz wrażenie, że dotychczasowe metody zawodzą, czas wykonać krok w stronę kompleksowej diagnozy. W gabinecie Active Spine nie oceniamy kolana w izolacji. Analizujemy Twój chód, sprawdzamy mobilność stawów skokowych, testujemy wysklepienie stóp i szukamy globalnych łańcuchów biomechanicznych, które wywołują ból. Zapraszamy na konsultację fizjoterapeutyczną w Active-Spine – zbadajmy Twoje fundamenty i przywróćmy Ci pełną radość z ruchu.
