Mrowienie w dłoniach w nocy – szyja, nadgarstek czy żebra?
Budzi Cię nocą drętwienie palców? A może rano dłoń jest „sztywna” i wraca do życia dopiero po poruszeniu?
To jeden z najczęstszych objawów zgłaszanych przez pacjentów — i zarazem jeden z najbardziej mylnie interpretowanych. Wbrew pozorom przyczyna nie zawsze leży w nadgarstku. Często winna jest szyja, ustawienie barku, a czasem także okolica żeber.
Ten tekst pomoże zrozumieć, skąd naprawdę może pochodzić problem i jak go skutecznie rozwiązać.
Dlaczego dłonie drętwieją właśnie w nocy?
Podczas snu ciało przyjmuje pozycje, które w ciągu dnia byłyby niewygodne — dłoń zgięta pod poduszką, bark skręcony do środka, szyja odchylona. To może powodować ucisk na nerwy prowadzące do dłoni.
Kluczowe pytanie brzmi: który fragment ciała uciska ten nerw? Najczęściej są to trzy miejsca:
- szyja (korzenie nerwowe C5–T1),
- nadgarstek (kanał nadgarstka),
- okolica obojczyka i żeber (przestrzeń między obojczykiem a pierwszym żebrem).
Każde z tych miejsc powoduje nieco inne objawy.
1. Szyja — często pomijana przyczyna
Nerwy dochodzące do dłoni wychodzą z kręgosłupa szyjnego. Podrażnienie przy korzeniu nerwowym może dawać objawy sięgające aż do palców — nawet jeśli sama szyja nie boli.
Objawy sugerujące problem w szyi
- drętwienie kciuka i palca wskazującego,
- mrowienie nasila się przy spaniu na brzuchu lub z ręką pod poduszką,
- rano szyja jest sztywna,
- trudno znaleźć wygodną pozycję głowy podczas snu.
Dlaczego tak się dzieje w nocy?
W czasie snu mięśnie szyi „odpuszczają”, a stawy mogą nie mieć odpowiedniego podparcia. Nawet niewielkie przesunięcie lub obrzęk przy korzeniu nerwowym wystarczy, by pojawiło się drętwienie ręki.
2. Nadgarstek — klasyczny, ale nie jedyny winny
W kanale nadgarstka przebiega nerw pośrodkowy — jego ucisk to tzw. zespół cieśni nadgarstka. Kanał jest wąski i łatwo ulega uciskowi, szczególnie podczas snu.
Typowe objawy
- mrowienie trzech pierwszych palców (kciuk, wskazujący, środkowy),
- rano konieczność „strząsania” ręki, żeby odzyskać czucie,
- dłoń bywa „drewniana” w nocy,
- objawy nasilają się przy zgięciu nadgarstka.
Nadgarstek jest częstą przyczyną u osób pracujących przy komputerze, u kobiet w ciąży (retencja płynów) oraz u wykonujących powtarzalne ruchy dłoni.
3. Żebra, obojczyk i okolica pachy — zaskakująco częsta przyczyna
Nerwy do dłoni przechodzą przez przestrzeń między obojczykiem a pierwszym żebrem. Ta okolica może uciskać nerwy, gdy:
- bark jest zbyt wysunięty do przodu,
- klatka piersiowa jest zapadnięta,
- oddychasz płytko i „wysoko”,
- śpisz z ręką zgiętą nad głową.
Objawy sugerujące ucisk w rejonie żeber (TOS)
- drętwieje mały palec i palec serdeczny,
- mrowienie nasila się przy uniesieniu ręki,
- ramiona są zaokrąglone i „ciągnięte” do przodu,
- ból lub napięcie pod obojczykiem lub w okolicy pachy.
To typowy obraz zespołu górnego otworu klatki piersiowej (TOS) — często nierozpoznany jako przyczyna nocnego drętwienia.
Jak odróżnić przyczyny?
Szybki przewodnik objawów:
| Objaw | Szyja | Nadgarstek | Żebra / obojczyk |
|---|---|---|---|
| Drętwieją kciuk i wskazujący | ✔️ | ✔️ | — |
| Drętwieje mały palec | — | — | ✔️ |
| Mrowienie przy uniesieniu ręki | — | — | ✔️ |
| Mrowienie przy zgięciu nadgarstka | — | ✔️ | — |
| Rano sztywność szyi | ✔️ | — | — |
| Napięcie pod obojczykiem | — | — | ✔️ |
Co możesz zrobić samodzielnie?
1. Popraw poduszki
- Głowa nie powinna opadać do przodu ani zadzierać się do góry.
- Jeśli śpisz na boku — poduszka powinna wypełniać przestrzeń między barkiem a głową.
2. Nie śpij z dłonią pod głową
To prosty sposób na zmniejszenie ucisku w nadgarstku i okolicy żeber.
3. Delikatna mobilizacja szyi
- ćwiczenia: cofnięcie brody (ruch „podwójny podbródek”),
- łagodne: zgięcie — wyprost — skręt szyi;
- unikaj agresywnych, nagłych ruchów.
4. Otwieranie klatki piersiowej
Pozycja: ręce za plecami, łopatki lekko w dół, kilka spokojnych, głębokich oddechów — pomaga odciążyć przestrzeń pod obojczykiem.
Kiedy zgłosić się do terapeuty?
Skontaktuj się z terapeutą, jeśli:
- mrowienie powtarza się codziennie,
- budzi Cię w nocy,
- towarzyszy mu ból szyi lub barku,
- pojawia się osłabienie chwytu,
- objawy sięgają aż do łokcia lub obejmują całą rękę.
W Active Spine najczęściej pracujemy kompleksowo — z szyją, klatką piersiową, obojczykiem i torem nerwów. Kombinacja technik manualnych i korekcji ustawienia ciała często przynosi szybkie zmniejszenie nocnych objawów.
Podsumowanie
Nocne drętwienie dłoni to sygnał, że gdzieś na torze nerwowym pojawia się ucisk. Przyczyną może być szyja, nadgarstek lub okolica żeber — czasem jednocześnie dwa miejsca. Dobra diagnostyka pozwala ustalić prawdziwe źródło problemu, a odpowiednie ustawienie ciała i praca manualna potrafią przynieść znaczącą ulgę.
