Drętwienie małego palca
Mrowienie w dłoni potrafi być niepokojące. Artykuł wyjaśnia, skąd się bierze. To spojrzenie całościowe.
Łokieć, przedramię, nadgarstek i dłoń
Problemy ręki często zaczynają się niewinnie: napięcie w przedramieniu, drętwienie palców w nocy, ból nadgarstka bez urazu albo kłucie po wewnętrznej lub zewnętrznej stronie łokcia. W tej kategorii zebraliśmy artykuły, które tłumaczą najczęstsze mechanizmy: przeciążenia tkanek, drażnienie struktur nerwowych, błędy w ergonomii i treningu oraz typowe zespoły przeciążeniowe.
Znajdziesz tu także treści o „łokciu tenisisty”, zespole cieśni nadgarstka, kanale Guyona i de Quervaina – bez straszenia, za to z praktycznym podejściem do objawów i pierwszych kroków. Jeśli pracujesz przy komputerze, trenujesz siłowo lub masz pracę manualną, ta strona pomoże Ci szybciej znaleźć artykuł dopasowany do lokalizacji bólu i kontekstu.
Ból nadgarstka bez urazu
Dyskomfort w dłoni potrafi zaskoczyć, gdy nie było urazu. Artykuł wyjaśnia, skąd się bierze. To spojrzenie całościowe.
Więcej
Ból łokcia po wewnętrznej stronie
Dyskomfort po przyśrodkowej stronie ręki nie zawsze ma proste źródło. W artykule wyjaśniamy, skąd może pochodzić. To pomaga dobrać skuteczne działania.
Więcej
Przeciążenie ręki przy komputerze – poradnik
Długie godziny przy komputerze potrafią dać się we znaki rękom. W artykule wyjaśniamy, skąd bierze się dyskomfort. Pokazujemy też, jak skutecznie go zmniejszyć.
Więcej
Drętwienie kciuka i palca wskazującego
Mrowienie w palcach bywa mylące i trudne do zinterpretowania. W artykule wyjaśniamy, skąd może się brać. Pokazujemy też, jak rozpoznać właściwą przyczynę.
Więcej
Przeciążenie przedramion u osób trenujących crossfit
Dolegliwości w rękach to częsty problem przy treningach o dużej intensywności. W artykule wyjaśniamy, skąd się biorą. Pokazujemy też, jak im skutecznie przeciwdziałać.
Więcej
Wypadanie „łokcia” z toru
Pozornie proste ćwiczenie może mocno obciążać barki. W artykule wyjaśniamy, skąd biorą się błędy techniczne. Pokazujemy też, jak je skutecznie poprawić.
Więcej
Mrowienie w dłoniach w nocy
Gdy w nocy budzi Cię drętwienie palców, trudno zorientować się, skąd zaczyna się problem. W artykule wyjaśniamy, jakie miejsca w ciele najczęściej uciskają nerwy. To prosty przewodnik, który pomoże Ci odróżnić różne źródła objawów.
Więcej
Palec trzaskający
Gdy palec zaczyna przeskakiwać przy zginaniu, to sygnał, że ścięgno jest przeciążone. W artykule pokazujemy, jak wcześnie reagować i jakie działania pomagają najskuteczniej. To praktyczny przewodnik dla osób, które chcą uniknąć zabiegu.
Więcej
Zespół de Quervaina
Czasem niewielki ból dłoni staje się codziennym ograniczeniem. W tym artykule znajdziesz skuteczne sposoby, jak rozluźnić napięte ścięgna i wzmocnić dłoń bez leków i zabiegów. To prosty plan, który możesz wdrożyć od razu.
Więcej
Zespół kanału Guyona
Uczucie mrowienia dłoni, ból przy pracy na komputerze, osłabienie chwytu – brzmi znajomo? Te same objawy mogą wynikać z różnych przyczyn. Wyjaśniamy, jak je rozróżnić i kiedy warto sięgnąć po terapię manualną.
Więcej
Bóle mięśni rąk od łokci do ramion
Unoszenie zakupów kończy się kłuciem przy zgięciu lub wyproście? Wyjaśniamy, kiedy szukać przyczyny lokalnie, a kiedy w ustawieniu łopatki i klatki. Podpowiadamy, jak przenieść ciężar bliżej ciała, by zmniejszyć przeciążenia.
Więcej
Ból łokcia po zewnętrznej stronie
Nawracające kłucie podczas chwytu nie musi oznaczać przerwy od sportu. Pokażemy, jak dozować obciążenia i wracać do ruchu etapami. Do tego praktyczne wskazówki, co robić, gdy objawy nasilają się następnego dnia.
Więcej
Zespół Cieśni Nadgarstka
Odkryj wszechstronne spojrzenie na zespół cieśni nadgarstka, od objawów po zaawansowane opcje leczenia, w tym terapię manipulacji powięziowej. Nasz artykuł to niezbędne źródło informacji dla każdego, kto szuka ulgi w bólu.
Więcej
Łokieć Tenisisty
Zmagasz się z bólem łokcia? Możliwe, że cierpisz na łokieć tenisisty, schorzenie, które dotyka zarówno sportowców, jak i osoby pracujące biurowo. Dowiedz się, jak radzić sobie z problemem i zapobiegać nawrotom.
Więcej