Naprężacz powięzi szerokiej ból
Dyskomfort z przodu-boku biodra budzi w nocy, zwłaszcza gdy leżysz na jednym boku? Podpowiemy, jak ułożyć nogi i jakich pozycji unikać na start. Dzięki temu sen przestanie zaostrzać problem.
Więcej
Blog Active Spine - informacje, porady, terapie
Ból łokcia po zewnętrznej stronie
Nawracające kłucie podczas chwytu nie musi oznaczać przerwy od sportu. Pokażemy, jak dozować obciążenia i wracać do ruchu etapami. Do tego praktyczne wskazówki, co robić, gdy objawy nasilają się następnego dnia.
Więcej
Ból pięty pod spodem
Dłuższe stanie na twardym podłożu kończy się kłopotem przy każdym kroku? W poradniku omawiamy rolę łydki, palucha i krótkich mięśni stopy. Dowiesz się, kiedy wystarczy domowa rutyna, a kiedy warto poszerzyć diagnostykę. Podajemy konkretne testy i zasady regeneracji.
Więcej
Opuchnięte łydki
Chcesz ulgi bez specjalistycznych urządzeń? Stawiamy na ręce terapeuty, ruch w stawie skokowym i edukację na co dzień. Zobacz, jak łączyć mikroprzerwy, automasaż i trening łydek, by uzyskać trwały efekt.
Więcej
Ból biodra
Dolegliwości promieniują do uda lub nawet w stronę kolana? Tłumaczymy, kiedy źródła należy szukać w okolicy miednicy, a kiedy w kręgosłupie. Dostaniesz jasną ścieżkę decyzji i bezpieczne testy.
Więcej
Ból pod kolanem
Czujesz ciągnięcie w dole podkolanowym po treningu lub dłuższym marszu? Pokażemy, jak odróżnić przeciążone ścięgna od napiętej łydki czy torbieli Bakera. Dołączamy bezpieczne testy domowe i kroki pierwszej pomocy.
Więcej
Ból między łopatkami
Trening wiosłowań i ćwiczeń nad głową kończy się pieczeniem pod łopatką? Tłumaczymy, jak korygować technikę i dawkować obciążenia. Otrzymasz jasne progi tolerancji i plan progresji.
Więcej