Ból kręgosłupa przy głębokim oddychaniu
Oddychanie to także ruch. Artykuł wyjaśnia, dlaczego czasem pojawia się dyskomfort. To spojrzenie całościowe.
Więcej
Kręgosłup – lędźwiowy, piersiowy, „plecy”
Ból pleców bywa mylący: czasem pojawia się przy schylaniu bez obciążenia, czasem przy skrętach tułowia, a innym razem podczas głębszego oddechu. W tej kategorii zbieramy artykuły, które porządkują temat bólu kręgosłupa i pomagają rozpoznać najczęstsze scenariusze: przeciążenia tkanek, ograniczenia ruchomości, problem z kontrolą ruchu oraz sytuacje, w których dolegliwości mają charakter nawracający.
Znajdziesz tu również treści o „nagłej blokadzie pleców”, porannej sztywności, bólu między łopatkami czy dolegliwościach nasilających się przy długim staniu lub siedzeniu. Celem tych materiałów jest ułatwienie Ci decyzji: co możesz zrobić od razu, jak modyfikować aktywność oraz kiedy potrzebna jest dokładniejsza ocena i plan pracy nad przyczyną.
Ból pleców przy schylaniu się bez obciążenia – kontrola ruchu, a nie „słabe plecy”
Prosty ruch potrafi sprawiać trudność. Artykuł wyjaśnia, dlaczego tak się dzieje. To spojrzenie oparte na kontroli, a nie sile.
Więcej
Ból kręgosłupa piersiowego przy skrętach tułowia
Skręt tułowia nie powinien powodować dyskomfortu. Artykuł wyjaśnia, dlaczego czasem tak się dzieje. Pomaga też zrozumieć mechanizm problemu.
Więcej
Sztywność poranna całego kręgosłupa
Pierwsze ruchy po przebudzeniu bywają ograniczone. Artykuł wyjaśnia, skąd bierze się to uczucie. Pomaga też odróżnić normę od problemu.
Więcej
Ból w dole pleców przy długim staniu
Dolegliwości nie zawsze pojawiają się w pozycji siedzącej. W artykule wyjaśniamy, dlaczego statyka też może przeciążać. To pomaga lepiej zrozumieć objawy.
Więcej
Sztywność odcinka lędźwiowego po długim siedzeniu
Pierwsze kroki po wstaniu z krzesła bywają nieprzyjemne. W artykule wyjaśniamy, dlaczego tak się dzieje. Pokazujemy też, jak temu zapobiegać.
Więcej
Nagła „blokada pleców”
Nagły ból potrafi skutecznie unieruchomić i wywołać niepokój. W artykule wyjaśniamy, co najczęściej stoi za takim epizodem. Pokazujemy też, jak reagować rozsądnie już od pierwszych godzin.
Więcej
„Sztywna klatka” u osób trenujących siłowo
W treningu siłowym nie tylko mięśnie wymagają uwagi — ważny jest również ruch żeber i tułowia. Artykuł wyjaśnia, jak małe ograniczenia mogą wpływać na technikę. To praktyczne wskazówki dla osób dbających o formę.
Więcej
Ból kręgosłupa piersiowego od siedzenia
Po całym dniu przy biurku czujesz, jakby ktoś ścisnął Twoje plecy w imadle? To znak, że ciało potrzebuje ruchu, nie kolejnej poduszki. Zobacz, jak w kilka minut przywrócić sobie lekkość i swobodę oddechu.
Więcej
Ból pleców tuż nad pośladkami
Po dniu przy biurku dolna część pleców daje o sobie znać przy każdym pochyleniu? Pokażemy, jak ustawić stanowisko, planować przerwy i aktywować pośladki. Dzięki temu łatwiej wrócisz do ruchu bez nawrotów.
Więcej
Ból między łopatkami
Trening wiosłowań i ćwiczeń nad głową kończy się pieczeniem pod łopatką? Tłumaczymy, jak korygować technikę i dawkować obciążenia. Otrzymasz jasne progi tolerancji i plan progresji.
Więcej
Ból Kręgosłupa Lędźwiowego
Ból dolnej części pleców może być uciążliwy, ale mamy rozwiązanie. Zapoznaj się z naszymi wskazówkami na temat leczenia i zapobiegania bólowi kręgosłupa lędźwiowego.
Więcej